Steep Ramp Test
De steep ramp test is een korte, intensieve fietstest waarbij de weerstand iedere 10 seconden wordt verhoogd. Het doel is om binnen een relatief korte tijd tot volledige uitputting te komen, zodat het maximale wattage dat je kunt trappen wordt bepaald. Deze test wordt vaak gebruikt als een praktische en tijdbesparende manier om de VO₂max te schatten en trainingszones te bepalen, zonder een lange inspanningstest te hoeven uitvoeren.
Rekentool VO₂max op basis van steep ramp test
Met het maximale wattage dat tijdens de steep ramp test wordt gehaald, kun je met onderstaande rekentool een schatting maken van je VO₂max. Door het wattage te combineren met het lichaamsgewicht wordt een nauwkeurige indicatie van het maximale zuurstofopnamevermogen berekend.
De waardes uit de tool kunnen gebruikt worden om op het THP2 Health Portal platform in te vullen. Dus ook als je geen gekoppelde ergometer hebt, kun je de VO2max terug laten komen in het rapport.
